5 Cara Efektif Mengatasi Stres yang Dapat Dipraktekan ! – Stres adalah bagian alami dan penting dari kehidupan, tetapi apabila berat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan kita. Kemenkes

Stres juga dapat diartikan sebagai tanggapan seseorang melalui kondisi mental dan fisik jika terjadi suatu perubahan, hal ini dimaksud untuk menyesuaikan diri.

Namun tuntutan melakukan kebiasan baru secara terus-menerus menjadi momok bagi seseorang yang tidak bisa mengatasi secara efektif.

Hal-hal sepele pemicu stres yang mungkin tidak disadari misalnya :

  • Menyesuaikan diri dengan teman baru di kantor
  • Menghadapi kemacetan lalu lintas setiap berangkat dan pulang sekolah
  • Kebisingan yang ditimbulkan knalpot racing milik anak tetangga
  • Konflik yang terjadi dengan pasangan
  • Masalah keuangan yang tak kunjung mencapai titik terang

Hal-hal pemicu stres seperti yang dituliskan diatas mungkin pernah dialami oleh sebagian besar dari kita. Namun setiap orang memiliki penafsiran masing-masing terhadap keadaan tersebut. Tidak semua orang dapat selalu memaknai secara positif, pengalaman yang dimaknai negatif inilah yang dapat memicu kecemasan dan stres.

Oleh karena itu sangat penting untuk mendalami kemampuan manajemen yang secara efektif mengatasi stres yang dapat dipraktekan.

1. Olahraga secara rutin

Mengatasi stres
Olahraga Rutin

Aktivitas fisik secara baik dan benar, seperti yoga ataupun Thai Boxing dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Juga dapat mengontrol timbulnya rasa cemas yang berlebihan akibat stres.

2. Makan-makanan bergizi

Selanjutnya selain olahraga teratur, pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Sayur dan buah-buahan yang dapat memberikan energi kepada diri Anda untuk dapat mencegah stres.

3. Meditasi

Saat periode stres, lakukan metode relaksasi seperti meditasi secara mandiri dapat menjadi salah satu cara mengatasi stres. Saat ini cara-cara meditasi yang baik dan benar dapat kita pelajari dengan mudah melalui artikel atau video youtube.

4. Mengekspresikan diri

Mengatasi stres
Mengekspresikan Diri

Untuk hal yang satu ini terlihat mudah bagi individu diluar introvert. Namun jika Anda termasuk yang didalamnya, cobalah untuk membuat journal tentang aktivitas Anda sehari-hari. Lakukanlah hobi dan pergilah jalan-jalan dengan sahabat Anda untuk dapat mengekspresikan diri.

5. Tidur yang cukup

Terakhir cara mengatasi stres adalah dengan tidur dengan waktu yang cukup. Waktu Ideal untuk tidur dengan cukup adalah 7-8 jam per hari. Hal tersebut dapat memaksimalkan kerja fisik dan mental kita terutama dalam mengatasi stres.

Diatas adalah 5 Cara Efektif Mengatasi Stres yang Dapat Dipraktekan dengan mudah. Hal yang paling penting saat kondisi mental kita stabil adalah selalu percaya pada Tuhan. Serta usahakan untuk mengatasi masalah secara rasional dan positif. Terima kasih telah mengunjungi artikel kami semoga dapat bermanfaat.

Baca Juga

atau Download Aplikasi Silsilah Keluarga